自2019年新冠肺炎病毒爆发至今，短短半年时间就已将灾害扩散到了全球。而随之而来的居家隔离、社交距离、停飞停航、停工停产、失业裁员等社会现象严重影响和改变了民众的生活。于是，在重压之下，人类的心理遭遇前所未有的重创，抑郁症患者的激增，让这个以往大家避忌的话题成了现在普遍需要面对的问题。
其实，即使没有这次疫情，人类的精神与思想长久以来，在社会发展与生存的压力和挣扎中已经出现众多不同心理层面的问题。而此次疫情的爆发，更加速了社会对此群体的关注，从以前大家避谈此类话题到现在人们清楚意识抑郁症对他们产生的困扰与影响。大众对心理健康意识的提升，让更多人愿意谈论自己。
在疫情之前，一些媒体版面出现最多的都是来自海外的华人留学生因课业压力、歧视、情感等方面的原因而导致很多年轻人出现抑郁或自杀的状况。那么在疫情期间，我们看到的却是海内外因疫情的影响而出现了更多存在心理问题的人。就拿我所在的旧金山湾区来说吧，这里因为也是美国在疫情中防护隔离最好的州，所以自州政府发布居家隔离令以来，民众们大都能够自觉执行。但对于一些平常自由活跃惯的年轻人来说，这种隔离无疑是跟蹲监一般。于是，一个月之内相继出现两起高中女生因郁闷而自杀的悲剧。标准的“无自由，吾宁死”的壮烈人生。反观社会，有些人因病毒产生了对族裔和政府的仇恨情绪，从语言歧视到肢体攻击，进而演变成在枪支泛滥下的多起射杀惨案。当内心的愤怒与不平在不断禁闭的环境中积累到顶点时，就会迸发出不可控制的后果。
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而国内更是有很多人因在疫情中夫妻之间朝夕相处，产生摩擦，最后纷纷走上离婚分家的道路。还有些年轻人因为失业、负债等因素，选择跳楼自杀来寻求解脱。其实，这些人的心理早就出现问题，只是没有得到及时的疏解和调整，所以才出现这些不好的结果。
自从国内疫情爆发以来，社会各界都纷纷伸出援手，尤其在心理疏导、健康防护等方面做了很多有效的工作和支持，这对焦虑和压力的缓解起到了一定的作用。
就连我身边一些平常不会谈及自己情绪问题的朋友，都开始跟我很直白的说出自己抑郁的状况，而我通过自身丰富的人生经历和对心理学知识的了解，正好给这些有需求的朋友们做些有效的心理疏导，从交流、分析、理解到激励整个过程，运用语言技巧来开解对方，最终达到缓解和减压的效果。举个例子说吧：
一个朋友小A就出现了心理问题，从他自身的条件上看，在外人看来他应该是个幸福的人：贤惠的妻子、和谐的家庭、经济宽裕的双方父母、稳定的工作、有房有车......按理说，这些条件在常人眼里应该很知足了。但小A就是不快乐，他总觉得自己不够优秀，认为所有的财富都是家人创造的，自己一点价值都没有，他的眼里总是看到别人比自己优秀的一面，却忽略了自身拥有的一切。看着他每天郁郁寡欢，已经出现抑郁症的状况：情绪低落、对任何事失去兴趣、内心敏感脆弱、不愿面对现实、孤僻、消极、不乐观、抱怨、少言寡语、时而不明落泪、自闭、不愿与外界交流......沉默似乎成了他活在自己思想世界中唯一可行的事情。于是，我决定帮助他，希望他尽快好起来。
作为小A非常信赖的朋友，这是能够让他容易接纳我的初期条件，接下来我就开门见山的跟他开始交流（当然，一定是在他心情好、情绪平稳的时候）。
心理疏导
我先是把小A的人品做了很好的肯定，给予了他非常多的赞美，然后讲到他现在工作的价值（尽管普通，但至少没有失业，就是极大的幸运），接着我谈到他所拥有的很多优越条件，让他感受得之不易的珍贵，无论这些财富是谁创造和给予的，都应带着庆幸与感恩来接纳，即使你不能用物质来回馈，至少你可以用爱来回馈，这其实更是大家需要的，也是最好的回馈方式。
打开心扉
做人不要只想着自己失去的，没有的，而是应该多想些自己拥有的东西。如果总是跟别人攀比，心理就会有落差，如果再因个人能力做不到，就会产生失望。于是就会活得很拧巴，所以人要有自知之明，懂得量力而行的道理。千万不要做自己“力所不及”的事，那是跟自己过不去。人只有做自己擅长的事才能做好，也才能从中提升自信。记住，能力和梦想一定要对等，才能有实现的机会。当你羡慕别人的时候，其实你也是别人眼中羡慕的对象。所以，人不能因为不够优秀而自卑，因为你不知道什么时候机会让你破茧腾飞。
感恩疗法
很多人离婚后依然带着怨气和恨，于是各奔东西不相往来。即使有机会化干戈为玉帛、摒弃前嫌，但男女双方就是不愿低头努力一下，结果是面子害死所有人。而我的做人态度是，化解敌视与怨恨的最好方法就是“感恩”无论夫妻还是朋友，或是商业竞争对手，或是敌人。你只有保持一颗永远感恩的心，不去想别人如何对你不好，而是要学会感恩别人曾经对你的帮助。即使别人没有给你恩惠，哪怕是迫害过你，为了让自己拥有一颗快乐平静的心，你也要学会把敌人当作朋友去敬畏，因为他是来助你修行的人。没有对比，人与人之间又哪能分出狭隘和高尚呢？作为夫妻，即使分离，也要想着彼此曾经一起走过的岁月与陪伴。放大对方的好，缩小对方的缺点，这样在彼此心中就不会再有不满和抱怨。
得失之间
往往很多人即使非常幸福，也会自感不足，即使拥有很多，仍然觉得很少。记得以前在美国认识一个朋友，丈夫是大学系主任，这个太太是Intel公司的技术高管，儿子SAT2400满分考入哈佛大学，女儿SAT2360分进了康奈尔大学，大一就做了学生会主席，丈夫外面还开了一个教育中心，夫妇二人年收入近百万。这样一个家庭，应该满足和幸福了吧？但是这个太太还是觉得不够好，结果有一天女儿因失恋精神受到刺激疯了。这时，作为母亲的她突感崩溃，立刻辞去近20万美元年薪的工作，每周带孩子去看医生做治疗，为了寻求内心的平静还带孩子去了教会。
这个鲜活的例子告诉我们，当你永远不能满足拥有的一切，上帝总会在适当的时候无情的收回。
人是一个贪婪的动物，一个人往往在与他人的攀比之间让自己误入到了虚荣的层面，进而上涨到贪婪。而内心脆弱，意志不够坚定、眼高手低、又自我控制能力差的人就会在奢望与失望的落差间产生自我排斥和否定，进而逐渐形成压力到产生心理问题，抑郁症有时就是这样一点点形成的。
我对小A说：“如果你对现在的生活状态不满意，觉得所有的一切都是家人或别人给的，你不能体现自己的存在价值那么，如果你现在把所有家人和别人给你的一切都还回去，你可以面对每天没有车子、房子，去挤地铁坐公交、花钱租房的生活吗？你要是对现在的工作不满意，那你能辞职不干，不通过关系帮助，找到更好的工作吗？你能不在乎太太比你薪水拿得高，甚至比你有能力的现实吗？尽管你应该感到自豪。但面子和自尊有比爱更重要吗？当你失去现在拥有的一切时，你可能穷得只剩下自尊的时候，你觉得这种一无所有的自尊会成为你的骄傲吗？如果不能，那你有为何不满足现在拥有的一切呢？这次谈话后，过了一段时间，当我再看到小A的时候，他已经变得比之前乐观多了，我为他的改变感到非常的高兴。
我认为：一个人生活的品质、乐观的思想、正念与信仰决定着心态的健康，财富不是决定幸福的因素，而积极的心态才是生活幸福的保证。这也是我之前采访清华大学社会科学院院长、心理学系主任、倡导积极心理学的国际心理学家彭凯平教授在节目中谈到的积极心理学对幸福指数和健康心理的影响。
我跟朋友经常说的一句话就是：“好运永远追随快乐的人”。
当很多人因抑郁所苦，依靠药物来缓解的时候，其实这只是心理安慰的作祟，任何药物都没有自身思想的改变来得重要跟有效。曾经一个患有抑郁症的英国记者，就拿自己做了一个实验，他当初也是依靠抑郁症的药物来缓解，结果吃了多年不见好转。于是，他就去找了多家生产抑郁症药物的厂家、采访了多名英美两国治疗抑郁症的医生和相关研究的专家，结果他通过了解发现，世界上本就没有什么绝对可以治疗抑郁症的药物，通过一系列的实验表明，即使你给抑郁症患者吃下不是抑郁症的药物，但只要作为专业医生开出来的药，患者服药后都会觉得有所好转，原因就是心理作用。
所以，很多人前期吃药，后期就慢慢通过自我心理调节，转变思想重心，充实自己的生活，成功转移注意力，不断的提升乐观积极的心态，最终摆脱药物依赖，成为健康积极的人。当然，这种过程中需要不断强化内心坚定的毅力，以信仰为依托，加强自我情绪控制能力，合力充实的安排自己的生活。这可以需要几年或是更久的时间来完成，但只要你强烈的想要改变自己，你一定可以走出抑郁的阴霾。因为，我就是这一践行过程的验证者，我用8年时间不断的在跌宕起伏中撕裂和重塑着自己，在这一过程中我不断的变得坚强和自信，我用感恩的心面对世界，面对每一个我生命中出现在我身边的人。即使再坏的事情，我都能用乐观的思想去面对。因为我常说的一句话就是：“坏事永远都是好事的开始”。如果你能面对最坏的结果，那每一份好的结果，对你都是最大的惊喜。人的强大往往源于内心，而历练是整个过程必走的路径。世上哪有什么捷径可言，每一步的迈出都要注入坚定的信念。
我喜欢老鹰，因为它有将自己每一寸肌肤撕裂的勇气，所以它可以获得重生。而人难道不也是需要这种敢于自我撕裂的精神吗？抑郁不可怕，可怕的是你永远不想改变的心。（文/王丽红）
